如何判断这些记忆减退是衰老的正常现象还是痴呆症的前兆?
老年人，甚至一些年轻人，可能会对与正常衰老相关的健忘和心不在焉一笑置之，但这些现象实际上可能会引发更严重的认知健康问题。
另请阅读:当你的健忘不再是正常现象
认知健康是指我们大脑执行重要功能的能力，例如学习、记忆、判断和沟通。
研究显示，全球有相当一部分老年人可能正在经历轻度认知障碍(MCI)。
轻度认知障碍的科学术语是轻度神经认知障碍，但最近专家们开始将其称为痴呆前期。
在马来西亚，60岁及以上人群中MCI的发生率估计在21%至38%之间。
不幸的是，轻度认知障碍常常未被及时诊断。
尽管轻度认知障碍患者在语言表达、物品遗失和健忘方面存在困难，但他们通常仍能照顾自己并进行日常活动。
相比之下，痴呆症患者往往难以自我照顾，并可能出现严重症状，如幻觉和偏执。
药房的筛查
“大多数轻度认知障碍患者不会发展为痴呆症，尽管某些类型的轻度认知障碍会增加患痴呆症的风险。
“但有有效的策略可以延缓或逆转轻度认知障碍的进展，从而有可能预防痴呆症。”
“然而，由于我们的人口正在以前所未有的速度老龄化，这带来了一个巨大的统计问题，因为我们无法将每个人都送到专家那里进行记忆测试，”老年医学顾问教授Tan Maw Pin博士说，他也是ACT4Health Sdn Bhd的创始人和董事总经理，ACT4Health Sdn Bhd是马来亚大学旗下的一家社会企业。
由于老年人经常去药店取药，因此药店是进行轻度认知障碍筛查的理想场所。
因此，为了提高人们对轻度认知障碍的认识，帮助人们评估他们的风险，ACT4Health与美纳里尼制药公司和关怀药房合作，发起了一项名为“早发现轻度认知障碍:现在行动，记住更多”的活动。
在这项活动中，将在全国选定的护理药店提供名为视觉认知评估测试(VCAT)的筛查测试。
该测试是免费的，易于进行，不会给患者带来痛苦。
Tan教授表示：“不需要验血或扫描，只需进行一些脑力测试，看看你的表现是否达到我们对正常成年人的预期水平。”
测试包括一系列视觉和认知任务，测量认知功能的各个方面，如记忆和注意力。
这些任务包括模式识别、空间推理、记忆回忆和决策。
测试完成后，结果将被分析，以提供个人的认知健康状况，并确定是否需要医生的参与。
VCAT由新加坡国家神经学研究所开发，该研究所与马来西亚、菲律宾和印度尼西亚的研究人员合作进行了验证。
Tan教授说：“这个测试非常好，因为它完全基于图片，不需要翻译成其他语言。
“我们花了大约七年的时间来进行这项测试，如果结果显示你只是轻度认知障碍，我们就可以进行干预，你不需要咨询医生。”
“但如果结果显示你可能患有痴呆症，药剂师会建议你去看专家确认诊断，这可能需要很长时间。”
保密测试
使用VCAT，个人的隐私得到了保护，因为他们不需要告诉家人自己参加了测试。
“如果你在医院看医生，很难对家人隐瞒。
“在我们的亚洲社会，精神健康问题是一种巨大的耻辱。
谭教授说：“人们担心，如果他们被贴上痴呆症的标签，他们的权利就会受到影响。”
建议60岁以上的人使用VCAT，但如果你年轻且觉得自己有记忆问题，也请进行筛查。
完成测试大约需要15-20分钟，但如果你状态良好，可以更快完成。
她说：“每个人的大脑能力都是不同的，但这不是智力测试。
“你不太可能在这次考试中得到100%！”
“因此，进行测试以获得60岁的基线评估，如果结果正常，你不需要再进行一两年的测试。”
“如果结果不正常，我们建议你六个月后再来复查。
“如果结果进一步下降，我们就可以开始干预。
“我们目前正在进行跨国研究，以开发在线VCAT，这可能是大规模MCI筛查的解决方案。”
根据测试结果，药剂师会建议患者改变生活方式，或建议补充MCI的治疗，如EGb 761。
EGb 761被批准用于治疗正常衰老过程中出现的脑功能障碍，或可能由退行性痴呆、血管性痴呆或两者混合形式引起的脑功能障碍，以及神经感觉障碍。
“这种补充剂是银杏叶的提取物，科学证明它可以降低轻度认知障碍患者或轻度至中度痴呆患者的风险。”
“但是，不要随便购买银杏，吃它的种子、坚果或果实，以为它会有帮助——这不是它的工作原理！”Tan教授警告说。
最大化大脑功能
她提供了以下建议，这些建议已经被广泛宣传，可以减少轻度认知障碍，保持大脑敏捷。
进行脑力锻炼宾果游戏是一种运气游戏，已被科学证明可以促进认知健康，但由于它在马来西亚不太受欢迎，老年人可以选择打麻将或其他游戏。
他们还可以做填字游戏、网格游戏或拼图游戏。
进行体育锻炼每周至少快走5次，每次30分钟，达到每周150分钟中等强度运动的推荐量。
改变饮食习惯三种被证实的饮食是地中海饮食、鱼油饮食（如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼或沙丁鱼）；其他当地的鱼包括kembung和selar，但你必须多吃，因为它们不那么油腻；还有彩虹饮食，包括五颜六色的新鲜蔬菜、豆腐、一点肉和一些鱼。
“请只吃到半饱！”Tan教授说。
保持社交联系每周约见两次朋友，一起喝杯咖啡，聊聊天，或者一起远足。
让学习成为一种习惯学习一门新技能或语言，演奏一种乐器或学习跳舞。
对于那些有宗教信仰的人来说，试着记住宗教经文。
志愿服务“老年人是明智的，因为我们如此缺乏劳动力，他们可以四处看望病人，为无家可归者或有需要的人提供食物等。
“所有这些活动给了他们一种归属感，迫使他们出去走动，因为他们有事可做，”谭教授指出。
最终，我们都要对自己的健康负责。
她补充说：“作为老年家庭成员的照顾者，我们还必须记住让他们尽早寻求帮助。
“这意味着除了定期进行眼科和牙科检查或血液检查外，认知健康还可以从定期体检中受益，特别是如果我们注意到早期症状或有轻度认知障碍的亲属。”
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希望本篇文章《老年朋友，来试试这个简单的大脑健康自测！》能对你有所帮助！
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